Gymnastik für die Hals- und Brustwirbelsäule
30 Tage mit je 7 Übungen
Spiralbindung
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Gewicht:
836 g
Format:
27.10x22.00x1.30 cm
Langbeschreibung
Gegen Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich
Vor allem durch eine oft schlechte Haltung am PC kommt es zu Muskeldsybalancen und Verspannungen. Das Übungsprogramm für 30 Tage lindert die Beschwerden und beugt Überlastungen vor.
In nur 10 Minuten täglich wird so effektiv trainiert, dass Schmerzen bald kein Thema mehr sind. Dazu gibt es Übungen zur Stärkung der Rumpf- und Atemhilfsmuskulatur sowie Tipps zur Entspannung der Gesichtsmuskulatur - speziell zur Linderung von Zähneknirschen.
Die neue, 5. Auflage erscheint im größerem Format für noch mehr Übersichtlichkeit sowie mit kurzen Informationen, welche Übungen wie wirken
Das besondere Plus: Spiralbindung!
So bleibt das Buch offen liegen - eine praktische Hilfe für komfortables Üben!
Vor allem durch eine oft schlechte Haltung am PC kommt es zu Muskeldsybalancen und Verspannungen. Das Übungsprogramm für 30 Tage lindert die Beschwerden und beugt Überlastungen vor.
In nur 10 Minuten täglich wird so effektiv trainiert, dass Schmerzen bald kein Thema mehr sind. Dazu gibt es Übungen zur Stärkung der Rumpf- und Atemhilfsmuskulatur sowie Tipps zur Entspannung der Gesichtsmuskulatur - speziell zur Linderung von Zähneknirschen.
Die neue, 5. Auflage erscheint im größerem Format für noch mehr Übersichtlichkeit sowie mit kurzen Informationen, welche Übungen wie wirken
Das besondere Plus: Spiralbindung!
So bleibt das Buch offen liegen - eine praktische Hilfe für komfortables Üben!
Inhaltsverzeichnis
Teil I: Übungen für 30 Tage
Teil II: Erweiterung des Übungsprogramms, darin:
Eigene Massage zur besseren Durchblutung verspannter Muskulatur
Kurzprogramm im Sitzen für den Vormittag - Erleichterung bei langem Sitzen
Kurzprogramm im Sitzen für den Nachmittag - Erleichterung bei langem Sitzen
Atemübungen
Übungen zur Entspannung der Kiefer- und Kaumuskulatur
Teil II: Erweiterung des Übungsprogramms, darin:
Eigene Massage zur besseren Durchblutung verspannter Muskulatur
Kurzprogramm im Sitzen für den Vormittag - Erleichterung bei langem Sitzen
Kurzprogramm im Sitzen für den Nachmittag - Erleichterung bei langem Sitzen
Atemübungen
Übungen zur Entspannung der Kiefer- und Kaumuskulatur