Gelassen und sicher im Stress
Das Stresskompetenz-Buch: Stress erkennen, verstehen, bewältigen
Taschenbuch
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Bilder und Kontakte
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Artikelnummer:
9783662671153
Veröffentlichungsdatum:
2023
Einband:
Taschenbuch
Erscheinungsdatum:
21.11.2023
Seiten:
253
Autor:
Gert Kaluza
Gewicht:
432 g
Format:
238x166x13 mm
Sprache:
Deutsch
Langbeschreibung
Instrumentelle Stresskompetenz: den Alltag stressfreier gestalten, Anforderungen aktiv begegnen - Mentale Stresskompetenz: förderliche Einstellungen und Bewertungen entwickeln - Regenerative Stresskompetenz: Ausgleich schaffen, entspannen und erholen - Mit Checklisten, erprobten Übungen und praktischen Tipps.
Hauptbeschreibung
Wissenschaftlich fundierte Informationen: verständlich und auf den PunktAlltagstaugliche Tipps: Stress erkennen, verstehen, bewältigenMit Fragebögen, Anleitungen zur Selbstbeobachtung und Checklisten
Inhaltsverzeichnis
I Stress erkennen und verstehen: Stress - was ist das eigentlich? Eine Einführung.- Körperliche Stressreaktionen und die Folgen für die Gesundheit.- Was stresst - Stressoren in Beruf und Alltag.- Persönliche Stressverstärker - Wie wir uns selbst unter Stress setzen.- Dem Stress auf die Spur kommen: Der "Stressdetektiv".- II Stress bewältigen: Was können wir tun? - Die drei Säulen der Stresskompetenz im Überblick.- Anforderungen aktiv begegnen - Instrumentelle Stresskompetenz.- Förderliche Gedanken und Einstellungen entwickeln - Mentale Stresskompetenz.- Ausgleich schaffen - Regenerative Stresskompetenz.- Für den Akutfall: Die 4-A-Strategie.- Den eigenen Weg finden.